雨水节气湿气重 中医教你如何养生

　　如今已进入“雨水”节气，雨水时节天气变化不定。此时，湿邪之气会随之而来，不仅温度低，而且寒中有湿，尤其一早一晚更是明显。那么，雨水节气如何养生呢?武汉市中医医院急诊科主治医师余莉萍介绍了一些方法。

　　余莉萍表示，雨水前后应当着重养护脾脏，注意健脾祛湿。她建议应适当饮用温水，多吃新鲜果蔬。调养脾胃可多用大枣，大枣性平味甘，是补脾和胃佳品。

　　食疗多以粥为好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山药粥，薏米陈皮粥，这些都可以起到健脾胃、化湿的作用。

　　另外，雨水节气之后，天气变化不定，人容易出现情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思等，对健康不利。她建议，在此期间，大家应顺应自然界气机的变化，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。因雨水节气早晚较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可根据自身情况，进行散步、快走，有助阳气的升发。

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