国庆节期间防“肠胃疲劳”丨贤医健康说

　　ng体育官网入口注册正常人体消化器官，每天日复一日，有节律地进行着人体的消化“工作”。但是，节日期间的家庭聚餐、朋友聚会，都是大鱼大肉，再加上三餐的不规律，打乱了消化道的“闹钟”。你可能会食欲不振，消化功能降低或者异常亢奋，造成“肠胃疲劳”。

　　因此，建议国庆节期间，饮食要规律，秉持“少荤、多素、勿撑、忌冷”的进食原则。

　　国庆餐桌上，丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福，但过量食用会导致胀气、消化不良、便秘、痔疮等频发 。再加上平时不注意运动和休息，导致人体健康受到伤害。因此，国庆节期间在食物选择上，应避免大鱼大肉、多油腻少蔬菜、忽略主食的传统陋习。

　　国庆期间，建议多吃点蔬菜，如：冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽等，这些和肉类搭配能降火开胃、清热解毒。此外，饭后还可适量食用水果，如苹果、梨、橙子、西瓜等，少食榴莲、龙眼、橘子、荔枝等水果。同时注意生活规律、合理运动，多喝水，节日饮料可选绿茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水。

　　假期一定不要暴饮暴食，否则带来的后果就是消化不良、肠胃不适。此外，饮食不规律在节后上班也不能马上适应，会出现明显的食欲不振，甚至精神倦怠，还可能伴有恶心感等。要保证一日三餐规律，且控制一日三餐的量，饭后适量运动，按摩腹部，促进消化，避免饭后久坐。

　　很多人，尤其是孩子爱喝碳酸饮料，喜欢吃零食，结果冰镇饮料一刺激，造成胃肠道抵抗力下降。不少人还习惯把饭桌上剩下的食物打包回家，但如果隔夜食物保存不当，容易诱发肠胃炎。注意生食和熟食要分开储存，食用前要彻底加热、煮熟，尽量不吃生食，慎食凉拌食品。一旦出现腹泻严重，且出现脱水、体重迅速下降等情况，应尽快上医院救治，以免延误病情。

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